回想起怀孕的点点滴滴，除了期待小生命降临的喜悦，还有各种各样的“痛”。
孕早期头痛、胸痛，孕中期腰背痛，好不容易熬到了孕晚期，终于快“卸货”了，疼痛又转移到了大腿根儿~
走路疼，翻身疼，上下台阶也隐隐作痛！
趁着产检的机会，小编请教了医生。
“这是耻骨痛，是耻骨联合分离导致的。”听了小编的描述，医生说，“有的孕妈妈在妊娠后期发生耻骨联合分离，有的则是在生产过程中出现，持续到产后。你这个属于正常情况，可以先观察，如果疼痛加重，及时来就诊。”
啥是耻骨联合分离？是怎么引起的？应该如何预防或缓解呢？
为什么会出现耻骨联合分离？
耻骨是位于骨盆前下方的两片骨头，两片骨头之间依靠韧带和纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。
有些孕妈妈在孕晚期耻骨痛，很有可能是因为出现了耻骨联合分离。
如下图所示：
孕晚期为什么会耻骨痛？原来有两块骨头在分离
好端端的耻骨，怎么会被分开了呢？
简单来说，就是为了胎儿顺利娩出。
怀孕前，耻骨联合间距通常为4-6mm；怀孕后，孕妈妈激素分泌旺盛，随着胎儿越来越大，骨盆会被撑大撑宽，韧带逐渐变得松弛，耻骨联合会轻度分离，一般增长2-3mm。
随之而来的就是疼痛感，翻身、走路、上下台阶的时候，疼痛可能会比较明显，有时连带着大腿内侧和髋关节都在疼。
哪些因素会加重耻骨联合分离？
耻骨联合分离多发生在孕晚期，如果孕妈妈有下面这几种情况，更容易出现耻骨联合分离。
骨盆关节受过损伤，导致韧带过度松弛，出现耻骨联合分离。
胎儿过大、双胎或多胎，孕妈妈本身骨盆过小或羊水过多，都会增加对骨盆的压迫，导致耻骨联合分离。
孕妈妈在下蹲或站起时用力过猛，或者常常做弯腰、提重物等行为，也会加重耻骨联合分离。
值得注意的是，耻骨联合分离并不是孕妈妈的专利。在分娩过程中，如果用力不当、姿势不正确或分娩产程过长等，也会使松弛的耻骨联合韧带发生损伤，出现耻骨联合分离。有些妈妈在产后发现自己胯部变宽了，屁股好像也变大了，就是这个原因。
如何缓解耻骨联合分离
妈妈们在注意休息的同时，可以试着这样缓解：
避免久站久坐，避免拎重物，在家待产的孕妈妈可以隔一段时间到床上躺一躺，职场孕妈可以放一个腰枕在背后，让腰部有一个支撑点，放松腰背。
睡觉时尽量采用侧卧位，可以在两腿中间放一个枕头，这样压力不直接落在骨盆和背部，可有效减轻耻骨痛。
在身体条件允许的情况下，可以做一做凯格尔运动，增强骨盆肌肉力量；游泳也是不错的选择，水的浮力有助于减轻韧带所承受的压力，从而缓解疼痛。
轻微分离不碍事疼痛严重快就医
一般来说，随着胎儿娩出，怀孕时分泌的激素没了踪迹，耻骨联合的间距会逐渐回缩，恢复正常。
对于产后耻骨联合分离，大多数妈妈在产后3-8个月内，也能自行恢复，并不需要特别干预。
但是，如果耻骨联合分离过大，间距超过了10mm，临床上就可以诊断为耻骨联合分离症了。这时，由于韧带束缚作用的减弱，耻骨会随着运动出现上下错位的情况，身体会有强烈的疼痛感，甚至影响走路、翻身、上厕所等日常生活。有些妈妈形容“痛到让人怀疑人生”。
出现这种状况，就要及时看医生了。医生会通过拍片或B超检查，确认耻骨联合分离的情况，再对症治疗。
