关于盆底肌的冷知识，你知道几个？
1、盆底肌是两性生活的见证者
盆底肌中的球海绵体肌，位于阴道两侧，对维持阴道紧缩度起着重要的作用，当盆底肌受损或功能下降时，性生活的质量也会大大下降。
2、盆底肌松弛会出现问题，紧张也会
盆底肌就像一张富有弹性的吊床，承托着子宫、膀胱等盆腔脏器，性生活和排便控尿都离不开它的参与，这张吊床太松太紧都不好。
太松会出现压力性尿失禁、阴道松弛、脏器脱垂等，太紧则容易出现盆底痛、性生活疼痛、便秘的症状。
因此盆底肌出现紧张时，同样需要进行放松，缓解肌肉紧绷。
3、盆底问题有两个高发期
刚生完娃是盆底问题的高发期，怀孕会对女性的盆底神经、肌肉和筋膜造成损伤所以无论顺产还是剖腹产，均会出现盆底问题。
另一个高峰期则是在围绝经期，围绝经期一般是从45岁开始到停经后12个月，随着年龄增长，盆底肌弹性显著降低、神经支配能力不足，另外年龄增长，雌激素水平下降时，膀胱支托力也会降低，控尿能力显著下降，更易发生由盆底问题引起的尿失禁。
4、没有盆底症状也需要锻炼盆底肌
盆底肌作为一块肌肉，随着年龄增长，盆底肌逐渐出现功能下降，这就是为什么有的女性年轻的时候没有出现漏尿等问题，等老了以后才发现尿失禁、子宫脱垂症状已经很严重，因此无症状的人群通过加强盆底功能，能有效预防年老时出现盆底问题。
5、盆底肌属于人体核心肌群的一部分
盆底肌和横膈膜、腹横肌、多裂肌组成了人体的核心肌群，因此它们紧密联系，如果把核心肌群比喻为房子，盆底肌就相当于房子的地基，打好地基很重要。
6、产后多年、中老年女性锻炼盆底肌也有效果
盆底肌训练，和我们在健身房训练某一块肌肉的原理是一样的，什么时候开始都不晚，重点在于坚持训练。
参考文献
1.盆底功能与女性性功能障碍.胡葵葵.2015年中国中西医结合医学美容学术会议、中国中西医结合学会医学美容专业委员会暨第三届中国中西医结合抗衰老微创技术研讨会
2.李志峰壹图.核心肌群——稳定身体的“磐石”.中老年保健.2018,(03)
