很多产后妈妈在清洗外阴时不小心在阴道口摸到了一坨肉，于是她们又无奈涨知识了，知道了两个从未听说过的名词:子宫脱垂和阴道壁膨出。
啥？子宫还会脱垂？那阴道壁膨出又是什么鬼？其实，子宫脱垂和阴道壁膨出都是由于盆底支持组织缺陷导致子宫和阴道等发生移位，都属于盆腔器官脱垂的范畴，它属于两种疾病，但又往往同时存在，需要一并处理。
发生子宫脱垂的时候，子宫的一部分从原来的位置上脱下来，可能会伴有部分的阴道壁膨出，临床以前壁多见，主要症状为在阴道内可以触及下垂的组织，轻者无自觉症状，重者可有阴道坠物感，腰酸，尿频、尿急、尿痛的症状。重度可能会影响到膀胱和直肠功能，表现为排尿或排便困难。
盆腔器官脱垂分为哪些类型？
根据脱垂的部位，可以分为：
阴道前壁膨出（阴道前壁是膀胱和尿道，实际为膀胱或尿道膨出）
阴道后壁膨出（实际为直肠膨出）
阴道顶端脱垂（子宫脱垂、子宫切除术后穹隆膨出）。
阴道壁膨出临床分度：
Ⅰ度（轻度）：阴道壁膨出已达处女膜缘，尚未出阴道口外；Ⅱ度（中度）：部分阴道壁膨出，已达阴道口外；Ⅲ度（重度）：阴道壁已全部膨出于阴道口外。
对于轻中度的阴道壁膨出、子宫轻度脱垂、阴道松弛，可以通过盆底康复训练改善盆底肌功能，包括凯格尔训练、电刺激、磁刺激等。
最近在微信后台有很多脱垂的朋友提出了自己治疗过程中的一些疑问，这里针对大家的疑问给大家提几条建议：
1.无评估，无治疗
你需要去医院做一个盆底表面肌电Glazer评估，看一下盆底肌的类型，如果合并有盆底肌高张的话，是一定要先做降阶梯治疗来放松盆底肌的，如果肌肉紧张却一味去提升盆底肌肌力的话，你会发现可能是徒劳无功，甚至越做越糟糕。
2.借助专业的力量
你需要去医院进行系统的盆底肌康复训练，使用电刺激、生物反馈或磁刺激，主被动训练结合，一个疗程没恢复,就两个疗程……
但医院的治疗并非一劳永逸,同时配合自我家庭训练也是非常重要的，持续、有效的Kegel训练应成为女性每天的必修课。你还可以每天使用阴道哑铃，但孕妇，月经期，合并盆底肌高张、泌尿生殖系统急性炎症期的患者不建议使用。
3.治疗/训练时专注当下
治疗/训练时应专注身体的感受，用心去配合语音，感觉盆底肌的收缩，带着觉知享受整个治疗/训练过程。建议在上午或下午精力充沛的时间进行治疗/训练，很多宝妈因为带小孩，只有晚上睡觉前才能抽出时间做凯格尔训练，练着练着都快睡着了，可能就达不到很好的效果。
4.全然的放松
治疗/训练时注意保持心情放松，特别要注意放松那些不该使用的肌肉，只收缩盆底肌，该收缩时才收缩，不该收缩时要放松下来，避免造成盆底肌的紧张。就算Glazer评估报告显示盆底肌为单纯松弛型，也要学会放松盆底肌，当你觉得治疗/训练过程中出现了盆底肌疲劳的时候，可以给肌肉做一个放松，张弛有度，才能有一个非常好的盆底。
5.不要丧失信心
很多朋友刚生完小孩没有症状，也没有产后康复的意识，在产后两年三年或者更长的时间出现了脱垂的症状，于是开始百度贴吧知乎到处咨询，才惊觉产后康复是一门大学问，自己已经错过了黄金期。很多人担心已经错过了黄金时期，再做也很难有效果，事实上，无论什么时候开始盆底训练，比永远不进行训练要好得多。只要你还没有严重到得去做手术，就不要丧失信心，请从现在开始并坚持康复训练。
