欣欣妈我都做了5次盆底训练了，在家也天天坚持做凯格尔运动，为什么我的漏尿一点都没有改善？我不做了！
贝贝妈妈我原来不漏尿，为啥做了一个疗程训练后，开始漏尿了？
……
作为产康师，你是不是经常被这些问题问到想哭？
今天，我们就来看看这些让宝妈困惑的问题到底是怎么一回事！
01
肚子都练疼了
怎么症状一点没减轻？
和大部分受损的肌肉一样，盆底肌恢复也需要充足的时间，有的宝妈做了几次，一个疗程都没做完，就想出效果，自然是不合理的。
首先盆底修复训练效果不是立竿见影的，每个人盆底损伤的情况不同，恢复需要的时间当然也不同。
再者盆底修复也有黄金期，产后42天—半年内做盆底修复的效果是最好最快的。但如果是1-2年以上，盆底肌已经“记住”了产后松弛的状态，这时候再做修复，虽然也有效果，但是修复难度会增加，修复的时间也会更加长一些。
另外有很多新手妈妈可能没有掌握正确的盆底肌的收缩方法，学不会如何放松收缩自己的盆底肌；还有一些因为比较松弛，盆底肌用不上力，不自觉的靠腹肌、大腿、臀部使力，导致其他肌群参与过多，影响训练效果。
最后盆底恢复是个长期过程，不仅需要做盆底修复训练，也要坚持在家做凯格尔运动来巩固盆底训练。
02
我原来不漏尿的
做了一个疗程却漏了？
我原来不漏尿，做了一个疗程后反而漏了，盆底修复训练不仅没效果，症状还加重了！这种现象叫“隐匿性尿失禁”，发生这种情况的宝妈十之八九有盆腔器官脱垂，不是盆底没问题，而是问题被隐藏了。
看上图我们就知道，这并不是症状加重，反而是训练有效的体现。原本宝妈就有漏尿问题，只是脱垂的脏器导致尿道正常解剖位置发生改变，部分发生尿道折角，尿道受压，不表现出漏尿的情况。经过修复训练后，脏器脱垂得到改善，脏器逐渐复位，尿液从膀胱倾倒出来，隐藏的漏尿问题就出现了。
宝妈不用担心，这是好转的现象，坚持做盆底修复训练，漏尿和脱垂的问题都会得到改善。
03
训练后
分数不升反降了？
看图，盆底修复训练是有原则的。
针对低张、松弛型宝妈，我们应该着重关注快肌、慢肌的肌电数值是否有提升；针对高张、过度活动型的患者，我们主要看前后静息是否改善，肌力此时更多的是一个参考作用。
分数只作为一个参考，针对不同类型症状的宝妈，我们要关注的数据也不同。
有些宝妈前后静息的分值提升了，但快慢肌的分值下降了，总分没有变化或者降低，这说明高张的症状得到有效改善，应该继续训练，第二疗程以力量训练为主。还有一些宝妈分值上变化不大，但腹肌参与度却降低很多，这表示盆腹不协调正在逐渐改善，应该继续训练，第二疗程主要提高快慢肌肌力。
04
明明都已经恢复了
怎么又复发了？
做完盆底修复训练以后，如果没有持续巩固修复效果，肌力还是会减退的。就像运动员退役后不进行训练了，肌肉强度就会下降。哪怕是效果十分明显的盆底手术，复发率也是很高的。
很多宝妈在经历妊娠分娩后，盆底受损导致出现漏尿、脱垂等盆底问题才意识到要做盆底修复训练，等这些症状好转，就开始疏于锻炼。除了妊娠分娩，肥胖、便秘、衰老和激素水平下降，都会导致盆底损伤，因此盆底肌力的增强巩固是个长期的过程，做了盆底修复训练后，还要坚持在家里做巩固盆底训练。只有长期坚持，才能终身受益。
写在最后
■盆底修复也有黄金期，产后42天—半年内做盆底修复的效果是最好最快的。
■盆底恢复是个长期过程，每个人都有个体差异，不能着急。
■盆底恢复需长期坚持，才能终身受益。
