首先什么是盆底肌？
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成2其中结缔组织最容易受到损伤，在女性妊娠分娩的过程会对盆底肌造成不可避免的损伤。
准确地说，盆底肌受损是从怀孕就开始的，在妊娠过程中，重力作用不可避免对盆底肌造成不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍。
当盆底肌发生损伤时，常表现为漏尿、y道松弛、x生活不满意、反复y道炎等等！
如何修复?
产后恢复并不需要专门抽出整段大量时间，因为产后恢复主要针对的是些身体部位的精细锻炼，有意识地去锻炼，碎片式的练习，每天只用10几分钟,针对某一个问题进行练习，反而能收获更好的效果哦要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行，切不可盲目的做运动
如何找到盆底肌
产后修复3个重要阶段
★黄金期
产后42天--6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成各种问题。
★理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
★有效期
产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
当然啦，毕竟是产后，不可能恢复到产前那样。还有就是不管是顺产还是刨腹产，都需要修复盆底肌，而且一定要绑腹带，可以加速子宫和内脏回归原位。产后不要急，慢慢来，身体总有一个恢复自愈过程，千万不要病急乱投医哦。也可以跟着一个修复应用G动做！
注意事项
1.想要保持盆底肌肉的健康和弹性，阻止产后漏尿情况的发生，建议长期保持训练，防止病情反复。
2.产后黄金时期在42-六个月内因为身体各项指标处于失衡状态所以要抓紧时间。
3.膨出脱垂女性要避免就站或者久蹲、如厕时间避免太长，憋尿会加重前壁膨出、子宫脱垂
4.生理期间或者f科炎症以及月子排恶露时停止修复。
