❗️大多数产后妈妈也知道骨盆重要这个概念，但为什么要保养骨盆，保养骨盆有什么好处却说不出个一二三四。
❗️其实，骨盆作为我们身体承上启下的核心位置，是支撑身体的结构，在怀孕初期是胚胎的保护者。
❗️若一旦出现骨盆问题，那么支持盆腔内脏的韧带松弛，不能起到正常承托内脏的功能，然后会使子宫和膀胱等内脏器官从正常位置下降，形成器官脱垂。
‼️最后症状出现：中段肥胖、腿型变曲、生理期经常不舒服、经常尿道发炎、排便不畅、吃完东西易腹部发胀、反复的面周菌感染……
骨盆太重要了，而且对于产后妈妈来说，骨盆修复和保养的需求更是迫切！
————————自测+保养攻略——————
超简单的自测方法
关闭双眼，原地踏步半分钟后睁开眼。如果睁开眼睛后发觉身体面向某一次，说明骨盆不正。
‼️骨盆矫正的黄金期—产后6个月内
❌造成骨盆问题的日常体姿黑名单
跷二郎腿
长期背单肩包
喂奶时避免只喂单侧
葛优躺刷手机。
✅缩小骨盆的日常健身操
⭕️坐姿前屈拉伸
坐在凳子前段，双腿伸直，然后上半身折叠去向双腿。
停留1-2分钟直到感觉腿后侧到臀肌均得到拉伸为止。
⭕️扭臀练习
越是久坐办公室的白领，越是难完成这个动作。
正确的版本是只让髋关节灵活的进行左右前后的运动，其他部位均不动。
⭕️深蹲
双脚与臀部同宽，弯曲膝盖往后往下蹲，低头看膝盖是否超过脚尖位置。
透过膝盖能看到脚尖说明动作正确，确保至少重复深蹲30次。
