认识盆底肌
盆底肌即盆底肌肉，是封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张”吊网”，承托着盆腔的脏器（膀胱、阴道、子宫、直肠等）从而维持盆腔脏器的正常位置，并参与控尿、控便、唯功能等多项生理活动。若各种原因导致盆底组织支撑结构的薄弱，则会引发盆底功能障碍性疾病。
盆底肌在女性生活中的作用
女性的膀胱、子宫、直肠等脏器都需要盆底肌肉(骨盆底部的肌肉)的承托和支持，并且具有多项生理功能。
*控制排尿、排便；
*阴道紧缩度的维持；
*增强性生活的快感；
*维持胀器固位、防止器官下垂。
为什么产后都强调修复盆底肌
1、怀孕分娩会损伤盆底肌
盆底经过妊娠和分娩后，会变得松弛和疲劳。孕期腹内压增高的负荷及分娩时盆底肌肉受到的损伤，是日后发生盆底障碍性疾病的主要因素。
很多新妈妈被产后尿失禁的问题所困扰：打喷嚏、原地跳跃、跑步都会出现漏尿的尴尬。其原因是由于妊娠分娩后盆底支持结构受到损伤引起膀胱颈位置下移，增加腹压时膀胱内压大于尿道内压而造成漏尿，严重的甚至需要通过手术解决。
2、盆底肌疾病不容忽视
盆底疾病已成为严重影响女性生活质量的社会问题。成年女性盆底疾病的发病率约为较中等水平，就诊滞后约为10年，原因是许多人都没有认识到疾病的严重性。
一旦盆底肌这张“吊网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，包括尿失禁、子宫脱垂、阴道壁膨出、排便障碍、慢性盆腔疼痛、女性性功能障碍等。
盆底的支持结构主要就是韧带、盆底肌肉及筋膜组织。因而，对盆底肌肉的锻炼修复可以预防和治疗盆底障碍性疾病。
产后盆底肌恢复的5大误区
1、产后盆底肌会自愈，不用干预
在怀孕和分娩的过程中，盆底肌受损是不可避免的，虽然说盆底肌能够自我修复，但是在短期内是无法自然恢复的，且不能恢复到孕前状态。
盆底功能的损伤是很难够自愈的，如果妈妈们不做任何盆底康复训练，分娩后遗症（漏尿、子宫脱垂等）迟早会找上门来，等到上了年纪之后，就不是单纯做盆底肌修复这么简单了，要面对的就是手术台。
所以为了避免分娩后遗症加重，妈妈们一定要尽早做盆底肌修复。
2、盆底肌恢复＝凯格尔运动？
盆底康复不就是做凯格尔运动吗？自己在家也可以做。
对于暂时没有出现盆底健康问题的宝妈，可以在家做做凯格尔训练，但前提是一定要做对，而且要长期坚持，否则也是没有效果的。
但对于已经有尿失禁、脏器脱垂、性功能障碍、盆腔痛等症状了，简单的凯格尔运动已无法对抗，需要进行专业的盆底肌修复。
专业盆底肌修复+日常家庭训练，更能保持盆底肌年轻态！
3、剖腹产没必要做盆底肌恢复
有许多人认为只有顺产才会损伤盆底肌，剖腹产因孩子不从阴道出生，所以伤及不到盆底肌。
其实并不是这样的！盆底肌并不是在分娩那一刻才受到损伤，而是在怀孕期间就已经备受“压力”了。
随着宝宝的长大，腹腔的压力也会越来越大，巨大的子宫长达十个月重压着盆底肌群，导致盆底肌慢慢失去弹性、变得松弛无力。
剖腹产后，产妇部分韧带会松裂，无法固定器官在正常位置，也会慢慢出现盆底肌功障碍。所以，剖腹产的妈妈一样会面临漏尿、子宫脱垂、阴道松弛等问题。
4、超过恢复黄金期，就不能修复了
妈妈们一定听说过在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期，一年内是最佳时期。很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期，那盆底修复还有必要吗？当然有！
其实盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌。就算在产后三年、五年、十年，再去做盆底肌修复也是有一定效果的。
只是早做就可以减少疗程，效果更快！晚做就需要增加疗程，效果来得慢一些，仅此而已。
5、上了年纪，没必要再做盆底肌修复
很多上了年纪的女性都认为自己已经一把年纪了，再怎么做修复都没有用了，这样的说法是很不科学的。这种说法跟上一条有些类似。
为了提升中老年的生活质量，进行盆底肌修复更有必要！因为器官脱垂和漏尿更加容易找上老年人，就算不能够完全康复也能够有一定好转。
现实生活中，有很多老年人都需要垫着尿不湿才能出门，但是通过专业的盆底肌修复，能够有效地改善漏尿的情况。
生过就是产后，所以需要恢复，无关年龄。无论顺产还是剖腹产，不管有没有盆底功能障碍，出了月子一定要及时做盆底肌修复，防患于未然，它不仅关系到你下半生的幸福生活，还会影响你的生活品质。
中老年出现了尿失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍，也不要碍于面子不好意思，及时进行盆底肌修复，让老年的生活也能光鲜靓丽。
