打个喷嚏或者笑一笑就会漏尿、下腹部时常感觉下坠疼……你有没有这些难以启齿的问题？这些情况多是由于盆底疾病引起的，很多人对盆底肌抱着忍受一下就好的想法，导致错过了最佳的治疗时机，在去医院检查的时候，发现盆底疾病已经非常严重。其实大多数盆底疾病都能通过盆底康复来缓解。
女性的盆底是一个由肌肉、筋膜、韧带及神经血管组成的复杂盆底支撑系统，这些支撑系统相互影响、相互支撑，就好像一张吊床，支撑并保持子宫、膀胱和直肠等盆腔脏器，使其处于正常状态。其中，盆底组织的完整与否，对其功能有很大的影响。
妊娠和分娩是导致盆底疾病最主要的两个因素。妊娠期间，胎儿逐渐长大，子宫变重，盆底部肌肉长期处于受压迫状态，使盆底肌肉逐渐松弛，失去弹性；在进行阴道分娩的时候，由于盆底肌和神经受到了极大的牵拉力，造成损伤加重，甚至部分肌肉组织还会产生断裂。因此，女性在产后都会有不同程度的盆底肌损伤。若盆底肌损伤不能够得到有效恢复，可能导致妇科炎症、子宫脱垂、尿频尿急尿失禁、性生活障碍等问题，严重影响生活质量。
出现以下七种情况时，就需要进行盆底康复：盆底松弛，例如产后42天的女性和30岁以上的女性；尿失禁，其中包含有压力性尿失禁和膀胱不稳定性尿失禁等；器官脱垂，其中有轻微的子宫脱垂，阴道的前后壁下垂，膀胱和直肠膨出；阴道松弛、阴道痉挛、阴道排气等；性交时感觉疼痛、没有性高潮，并存在性欲减退等症状；功能性便秘，慢性盆腔痛等；对盆底组织进行各种修补术后的辅助巩固治疗。
一般认为产后42天至产后半年内，是进行产后盆底康复的最佳时期。因为产后42天内，恶露通常尚未排净，而且子宫等盆腔脏器也尚未恢复到正常状态，如果在这段时间进行盆底康复，容易引起感染等问题。
除在医院进行的盆底康复外，女性还可在回家后自行通过凯格尔运动、腹式呼吸等方法进行锻炼，有助于促进盆底功能恢复。
其中凯格尔运动是最常用的盆底康复方法，建议选用平卧位，双侧膝盖弯曲，用力收缩盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，5分钟内反复进行。需要提醒的是，盆底康复需要坚持锻炼，才能获得较好的康复效果。
