产后盆底肌松弛是很多产后妈妈最熟悉的词，其实这是顺产后最容易出现的问题，因为胎儿很大，在顺产的过程中很可能会出现裂伤或者侧切，同时Y道也会变得很松弛，导致盆底肌收缩功能不好。
盆底肌松弛有哪些症状？
盆底肌松弛不仅是盆底肌肉的松弛，还会出现盆底筋膜退化，导致盆底功能障碍，从而出现脏器脱垂，包括阴道膨出、膀胱膨出、尿道膨出以及子宫脱垂等症状。
盆底肌松弛在劳累过度的时候，肿物会变大，而且在咳嗽的时候还会有漏尿、夜尿次数增多的表现，影响女性的生活质量。
盆底肌松弛都有哪些表现呢？
尿失禁：也就是大家所说的“漏尿”，这是最常见的表现，一般分娩次数越多，症状越明显，顺产要比剖宫产严重很多。
Y道壁脱垂：部分女性产后在清洗外阴时会发现Y道口有团肉，然后去医院检查就会发现是Y道壁脱垂，可能会影响夫妻生活，严重者还会出现腰部酸痛。
子宫脱垂：尤其是多次生产后的女性，子宫脱垂分为轻-中-重度医生会根据具体情况来做相应打算。
盆底肌松弛是产后最常见的症状，最尴尬的就是会有漏尿的情况，严重的女性都会影响出门，因为怕出门时间太长出现这种情况就会很尴尬，所以要及时到医院治疗。
什么时候可以做盆底肌修复？
在产后42天左右孕妈身体就差不多恢复到未孕状态了，但如果是哺乳期的产妇恢复就会慢一些，这和体内的激素水平有关。
盆底肌一般治疗的时间是一个小时左右，根据不同情况来选择适合自己的动作，都要从简单到复杂，循序渐进的进行高难度动作，具体的次数和时间还是要根据病情及个人情况来决定。
除了盆底肌我们还可以自己做缩肛运动，改善Y道的松弛程度，很简单在平时生活中我们就可以进行，而且不分时间。
我们可以自行练习，每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松，每次做15～30分钟，每天2～3次，经过一定时间的训练，盆底肌的张力就会大大改善，Y道松驰症状也会有所改变。
同时，我们可以在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，之后再继续排尿，这样可以锻炼收缩功能。
而且随着年龄增长这种情况会更加严重，甚至打个喷嚏或咳嗽都会漏尿，就会很尴尬，所以一定要提前预防，在产后42天之后就可以进行相应的锻炼了，不仅对自己有帮助，更是会给夫妻之间保留一些新鲜感。
