不少妈妈应该知道产后松弛漏尿情况在生完孩子之后都是比较常见的，那么大家一定不想预防这样的问题，尤其是大笑咳嗽漏尿的情况。产后松弛漏尿怎么办？建议锻炼盆底肌。要知道其实漏尿和骨盆底肌有关系，所以及早锻炼很有必要。
产后松弛漏尿的原因
怀孕的时候，在孕激素的作用下，肌肉和关节、韧带等都会慢慢变松；在子宫的压迫下呢，肌肉张力也会慢慢变小。久而久之，骨盆底肌这个网兜就有点兜不住了。好比一根“松紧带”，总是抻着，抻10个月再松开，弹性也没得差不多了，恢复不回去了。
再加上自然分娩的过程中，妈妈持续用力向下推挤宝宝，阴道扩张的同时，骨盆底肌也会受损，松弛。其实不仅孕期和产后，等以后我们上了年纪，也可能出现漏尿，以及各种盆底功能障碍的。
产后松弛漏尿怎么办
面对产后松弛漏尿问题的困扰，大家可以锻炼盆底肌肉，该动作不仅对漏尿有显著的效果，而且还能改善阴道松弛的状况。
1、找到骨盆底肌的位置（在小便的过程中，尝试尿到一半憋住，这时候用力收缩的肌肉就是骨盆底肌。）
2、找准骨盆底肌的位置后，你可以平躺在床上、瑜伽垫上，交替做收紧和放松。收缩5秒，放松5秒，5次交替为一组，每天至少做3组。逐渐延长时间和次数，达到收缩10秒，放松10秒，10次交替为一组，每天做3组；熟练后，随时随地都可以练。
运动需要长期坚持才会起到作用，不管是盆底肌肉锻炼，还是一些减肥运动或者丰胸按摩都需要坚持，所以大家一定不能三天打鱼两天晒网，还应该保持信心。
