宝妈们产后都会遇到这样的情况：阴道松弛、性生活不满意、小腹坠涨感、尿频、便秘等不适，还会伴有腰背酸痛、小腹坠胀,甚至子宫脱垂等情况。
其实女性在生产后经常憋不住尿，大多数是因为盆底肌松弛导致。
女性产后为什么容易漏尿？
女性在生产后如果发现自己咳嗽打喷嚏或者是跳跃的时候会出现漏尿的现象，大多数是因为腹压增加导致。
妊娠期间，随着胎儿的发育和子宫的不断长大，盆底受到长期的压力，盆底功能会受到一定的影响，再加上分娩，盆底功能进一步受到影响。这些因素加综合起来，会使得产后容易出现阴道松弛、漏尿、子宫脱垂等现象。
而漏尿，在医学上被称为压力性尿失禁，是属于一种比较正常的现象，主要是在生产后盆底肌肉吊力不足和弹力下降，导致腹压增加的时候盆底肌肉不能维持内部的一些盆腔器官，就会让尿液不自觉的流出。
如果是没有生育过的女性在之前有提早锻炼盆底肌，让盆底肌能够达到5级以上的状态，在生产过后盆底肌的受损程度就会比较低，就不容易出现盆地肌松弛。
盆底肌松弛的表现
那么，如何自行判断你是否盆底肌松弛呢？主要有以下表现：
1.排尿异常、排便障碍：尿失禁、尿潴留、便秘、大便失禁。
2.盆腔脏器脱垂：子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂及阴道前后壁膨出。
3.性功能障碍：性交痛、性欲下降。
4.慢性盆腔痛：会阴、腹部疼痛。
“憋不住尿”听起来是小事，危害却很大。平时可以多进行一些运动，特别是阴道收缩运动，通过阴道收缩运动能够让阴道更加紧致，从而有效降低漏尿的现象。
尿失禁测试
尿失禁临床表现根据病情轻重可分为三种：
轻度，仅在重度的应力下，如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁；
中度，只有在走路、站立、购物时等轻度应力下有小便失禁现象；
重度，不管在何种活动或姿势下都会有尿失禁情形。
下面一起来做一下尿失禁小测试吧！
1、在大笑、打喷嚏、咳嗽或运动时，您是否会出现漏尿现象？
2、您是否需要穿防护垫来吸收漏出的尿液？
3、您是否减少或避免一些活动来防止漏尿？
4、在您外出旅行出席某些场合进行计划时，是否会因休息场所有无厕所而影响您的决定？
如果你对上述问题的回答有一项是“是的”，您可能患上了“尿失禁”。
产后盆底肌修复重要
产后恢复对于宝妈们身体健康的重要性不容置疑，但是如何科学规范进行产后健康恢复，如产后42天检查，医生都建议做盆底肌修复，有必要做吗？
1、什么是盆底肌？
盆底肌是骨盆最底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里很多的脏器，比如女性的子宫，膀胱，小肠，直肠等并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能。
人体的整个腹腔是完全封闭的，内部的腹压处于动态平衡之中，一旦盆底肌肉的功能发生障碍，网状结构的弹性和封闭性变差，就很容易出现尿失禁、盆底脏器脱垂、腹压异常等问题，严重者甚至错过早期康复治疗的时机，不得不进行手术处理。
2、盆底肌的作用？
主要作用是维持盆腔脏器的正常位置，控尿排便，维持女性阴道紧缩等作用。
3、盆底肌修复时间？
（1）黄金期：42天~产后三个月
建议新手妈妈在产后42天接受专业的盆底肌评估，在医生的指导下进行康复训练。
（2）关键期：产后三个月~产后一年
产后多年的做盆底肌修复也有用，虽然已经错过了关键期，但是，只要开始就不晚！！！
我们知道，宝妈经过十月怀胎的过程，身体围度、激素水平、体重、腹腔体积等发生了巨大变化，尤其子宫的变化使得盆底肌处于持续的受压状态，而逐渐松弛造成严重损伤，再加上分娩，使得盆底肌损伤成为必然。
目前，大量的文献资料已经表明，虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。产后42天检查，医生建议做盆底肌修复说明你的盆底肌已经受损，如果不重视骨盆底修复、康复锻炼，对健康影响很大。
