很多男性提枪上战场时不够持久，甚至有些刚开始就缴械了，这里交给大家一个能有效提高男性性能力的小方法。
凯格尔运动法
这是1948年美国著名妇产科医生阿诺·凯格尔医师发明的，最初是用来帮助产后女性的盆底修复，预防阴道松弛和压力性尿失禁，后来被男科医生发扬光大，发现可以明显提高男性的性功能。具体步骤如下
首先要准确找到骨盆盆底肌肉群，排尿时突然憋尿，帮助你憋尿的肌肉群就是骨盆盆底肌肉群。
凯格尔运动在站、坐、卧、行时都可以进行，运动前必须排空尿液，双侧膝盖弯曲，用力提肛，收缩骨盆盆底肌肉群5秒，然后放松10秒，连续10次为一组运动，早上、中午各一组，晚餐前及睡觉前各一组，每天共4组运动。别以为运动很轻松，其实挺累人的。
运动一段时间之后，提高运动强度，改为收缩骨盆盆底肌肉群10秒，然后放松10秒的节律。逐渐将运动场景扩大化，坐着或者步行时也可以提肛。
效果因人而异，对大多数参与凯格尔运动的男性来说，3个月之后能够感受到奇妙的效果。
