产后修复之经验之谈
产后修复是必然，但这必然的过程是需要干预还是顺其自然，争议颇多。
家有二宝，二胎都是剖腹产，二胎都有做产后修复，体验了多个不同的店。
下面就来一起探讨下产后修复之旅。
第一次产后修复：
费用29800；所有项目大概10次；通乳不限次数
全身经络推拿：手法+生姜的油
骨盆修复：仪器
腹直肌+盆底肌：电疗
满月发汗：喝中药+蒸桶
第二次产后修复：
费用25600；所有项目大概10次；通乳不限次数
全身经络推拿（包含腹直肌）+骨盆+经络刷（我喜欢称它为刮刮瘦），最后会有个肚子+盆骨收缩的仪器。
月子期间，月嫂还给我推荐过她的产后修复，5800元5次，好像还包含一指私密。
后来听产后修复中心说，一指私密是塞一根手指，教你收缩用力锻炼肌肉，听得我有些不知所措。
现在产后修复从业人员水平参差不齐，很多人都是听一些大型讲座，然后靠自己努力“自学成才”。
其实产后修复套路见的多了，也就很好理解了。
胸
Q1
日常胸部疏通有没有必要？
如果再给我一次机会，我还是会选择办卡做胸部日常护理，真正需求是防止堵奶。
两胎我都是用吸奶器，很少亲喂，所以堵及硬块无法避免。
不得不说，疏通还是有实际效果的。
Q2
断奶之后要不要去排残奶呢？
我觉得如果没有硬块是没有必要的。
所谓残奶会变质堵塞导致病变，实属危言耸听，残奶会慢慢被身体吸收，在没有硬块的情况下，不用排。
Q3
推荐的文胸有没有必要呢？
产后很多会推荐塑身衣，各个部位拆开卖，还是黄金量体定制，光是一件文胸，都是5K以上，一般两件替换也就上万。
个人认为，内衣合身最重要，文胸无法让下垂的胸变得挺拔。
但哺乳期需要穿文胸，不然重力会使乳房内韧带拉长而造成进一步下垂。
通过锻炼胸肌的方式才是改善胸部体态的有效方式。
骨盆修复
大多数人在生完孩子后3-8个月，盆骨就会自行恢复。
热敷、徒手按压、仪器，方法得当可能会有一些提速的效果，但是方法不对反而适得其反，一定要慎重选择。
但如果有疼痛感，甚至影响走路，属于耻骨联合分离，需要就医治疗。
盆底肌修复
盆底肌是肌肉，电流刺激有效但操作不当会有副作用，个人觉得如果有毅力，做凯格尔运动更好。
环节一：阴道肛门收缩持续5秒，放松10秒。反复锻炼5分钟。
环节二：阴道肛门快速收缩5次（每次收缩1秒，放松2秒），然后放松10秒。反复锻炼5分钟。
每天锻炼3次，持续6～8周为1个疗程。
每天坚持2-3次
腹直肌修复
腹直肌分离是产后常见的情况，产后有一段时间肚子收不回去。
正腹部中间有超过2指的缝隙，就需要进行修复。2指以下可以先观察。
产后运动在一定程度上能帮助恢复腹壁中线的强度，改善腹直肌分离。
例如：平板支撑训练、俯卧牵伸训练、侧卧支撑训练等运动。
产后脱发
激素水平的变化是产后掉发的“元凶”。
通俗解释就是：怀孕期间该掉的头发掉得少，生完就集中一起掉了。
随着激素水平的稳定，发量会在一年左右恢复正常。
如果很在意这方面，那么多梳梳头，加速血液循环，注意休息，保障睡眠，放松心情，可能会减少脱发。
满月发汗有没有必要？
满月发汗争议很大，我做了一次，需要喝他们的中药，里面还有黄酒，让我觉得很不靠谱，所以没有再做，没什么特别的感觉，功效并不明显。一些比较虚弱的产妇甚至会产生不适的症状，谨慎选择。
全身经络推拿
全身经络推拿据说是包含内脏归位，子宫保养。
个人觉得，手法能在皮表做到这些？那实乃神人也！
很多产后修复中心，其实都是美容院，然后代理一些产后的产品配以手法打包叠价，培训也是速成。智商税偏多。
如果能够选择到正规的产后中心，能让你有一个愉快的心情，也是一个好选择。因为天大地大，心情最重要。
产后修复运动贵在坚持！一起共勉！
