1、失眠的影响
失眠影响乳汁分泌，同时精神不好白天照顾不好宝宝
2、产后常见失眠原因
1）分娩有伤口，伤口疼痛导致失眠，如会阴撕裂、会阴侧切、剖宫产伤口，通常产后几天会减轻
2）乳头或者乳房疼痛造成失眠，疼痛原因如乳头龟裂，胀奶，乳腺管堵塞导致乳汁淤积
3）分娩后激素水平变化从而导致焦虑或者抑郁的情绪而失眠
4）夜里每2-3小时需喂奶一次，睡眠被打乱
5）对宝宝不放心，总是起夜看宝宝
6）为了下奶，睡前进食过多导致胃胀睡不好或者睡前吃的太少导致夜里饿醒
3、如何避免失眠
1）保持伤口清洁干燥，让伤口早日恢复
2）掌握正确的哺乳方法，避免乳头或者乳房疼痛
3）了解宝宝常见生理现象，避免人为制造紧张气氛
4）让家人多分担照顾宝宝的工作，如换尿布、洗澡等
5）睡前进食促进睡眠的食物，如牛奶、蜂蜜水或小米粥等
6）夜间哺乳时不开大灯，每次充分哺乳，避免宝宝频繁夜醒
7）产后适当运动，比如产后操、瑜伽等，运动能促进睡眠
8）睡前放松，如泡个热水脚、洗个热水澡，做头部或者足部的按摩
4、注意事项
产后失眠两周以上，上述方法均无缓解，考虑是否有产后焦虑或抑郁问题，需寻求专业心理医生帮助
