产后修复包括：
坚持盆底肌训练
盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。有报道指出由于分娩，有50%的妇女会丧失部分盆底肌的支撑功能，而盆底肌的损伤主要见于经阴道分娩。
通过训练让盆底肌的收缩能力加强，可以提高性能力，而且还可以治疗便秘、尿失禁等疾病。
盆底康复最佳治疗时机
产后42天产至产后半年是黄金康复期，是产后进行盆底肌肉康复训练、治疗最佳时机；
但必须在子宫复旧良好、无感染的情况下方可进行盆底肌训练。
“凯格尔”骨盆肌肉收缩运动
凯格尔（kegel）练习：这是一种传统的盆底肌肉收缩练习，可以帮助改善尿道和直肠括约肌功能。每次锻炼时循环进行盆底肌肉的收缩和放松，各20秒左右，每天早中晚各做3次，每次10个循环，一般坚持4～6周以后会见效果。
另外控制体重，孕期体重增加太多也会增加尿失禁的风险，建议控制好体重的增加；
避免便秘，便秘时堆积的肠内容物也会增加对膀胱的压迫，孕妈妈需要保持大便通畅；
注意要循序渐进、适时适量、持之以恒
