1.腹部松弛膨隆，外观似“丑橘肚”：腹直肌分离导致腹部肌肉无力，肚子突出松弛，皮肤皱巴巴，甚至色素沉着。产后妈妈即使体重恢复，肚子仍像怀孕早期般鼓起，肚脐外凸，严重时能感觉到肠内蠕动。
2.腰酸背痛，椎间盘突出：腹部肌群弱化，腰部肌肉代偿性负荷增加，带来持续“拉坠感”腰酸背痛。怀孕时身体重心前移，腰椎前突和骨盆前倾增加，下交叉体态加剧腰痛风险。
3.漏尿，脏器脱垂：腹部力量不足，支撑不住内部器官，导致脏器脱垂，压迫膀胱引起尿失禁，甚至影响夫妻生活和整体健康。
4.便秘，排便困难：腹直肌分离使腹部力量减弱，影响肠道蠕动，导致便秘，便意频繁却难以排出，尝试多种方法效果不佳。
如果你出现以上症状，可能是腹直肌分离在作祟！产后妈妈需特别注意，及时检查并采取正确修复措施，避免症状加重，影响生活质量。
