生完小孩后，很多人会发现，在用力提重物，甚至打喷嚏、大笑时，经常会出现漏尿的情形，相当尴尬不便。而多数女人由于生产而使得盆底肌松弛，从而不经意间漏尿。
产后漏尿的原因？
产后漏尿主要是由于在分娩以后盆底肌肉、韧带等，受到一定程度的损伤，在产后还没有完全恢复的状态下，对于盆底脏器的支撑作用减弱，就会导致盆底的脏器脱垂，比如膀胱脱垂，再有就是尿道的膨出，就会出现了所谓的漏尿。
这种漏尿的现象多数在三个月左右可以逐渐恢复，但具体恢复时间要根据自身的身体状况，以及盆底肌受损的情况来决定。
很多产后妈妈都有此症状，知名明星汤唯，产后复出演戏因无力控制漏尿，多次跑厕所，影响到对手男演员拍戏，男演员因此在综艺吐槽过，这事上了热搜，引发众多网友热议，也引起很多宝妈的共鸣，其实产后漏尿是正常现象，可以通过盆底肌肉的针对性锻炼从而得到改善。
怎么知道自己盆底肌有没有损伤？
如果平时咳嗽、打喷嚏、大笑或者跳绳的同时会有尿液不自主地漏出，这是压力性尿失禁的症状，这种情况出现就提示着盆底肌已经受损。
盆底康复时机是什么时候？
盆底康复的黄金恢复期是产后42天—3个月。
有很多宝妈们会问：已经过了这个时间段了，是不是盆底功能就不能康复了？
答：即便是已经生过宝宝有一段时间的宝妈们，都也可以通过自主居家练习凯格尔运动，使自己的盆底功能得到最大限度地改善。
