自从怀孕生娃后，原来的翘臀，变成扁塌、松垮的大屁股，胯宽肥臀，最尴尬的是明明“卸了货”，肚子还是怀了4个月一样，难受极了。
满怀期待的以为憋了10个月后可以美美的逛街，却发现再也回不到从前了……孕前穿的裤子，现在只能提到大腿根，就提不上去了。
难道这一切真的就回不去了吗？
不。骨盆修复+臀疗+运动，帮你找回蜜桃臀，让女人再一次重生！下面跟着我们一起了解产后屁股大胯宽的原因以及防治方法吧！
什么是产后胯宽？
我们正常胯部应该在大腿以上，是盆骨外侧的最高点，在髂骨两侧，这样会显得腿部匀称而修长。而产后由于耻骨分离，使得盆骨变宽，胯骨旋移，臀部及大腿部肌肉得不到锻炼，变得松弛，所以从视觉上来看，胯部变宽向下，显得腿短腰粗，身材走样。
产后屁股大胯宽的原因
1、孕期的时候就变大了
随着胎儿的成长以及营养摄入，肚子就会不断地变大，由于长时间坐着和躺着，屁股也跟着变大，很多孕妈妈没有发现自己的屁股也变大的。
2、孕期缺乏运动，营养过剩
不少国外的女性，结婚生子之后，就会发福，屁股大胯宽，看上去像四五十岁的胖大妈。
有人说，这是国外女性生产必须要付出的代价！不止国外美少女会出现这种变化，所有女性怀孕前和孕期后的身材大相径庭。
在孕期，为了胎儿的发育，孕妇们必须要摄入大量的营养，生产之后，这些过剩的营养就成了堆积的脂肪。再加上孕期担心胎儿的健康，总是干什么都是小心翼翼的，运动量减少。身体才自然会走样。
温馨提示：孕期不要大补特补，补充多了不一定胎儿就更健康，有可能造成巨大儿，孕妈妈本身也容易得妊娠期高血压等并发症。
3、耻骨联合分离
在孕晚期，孕妈妈体内会分泌一种叫做松弛素的激素，耻骨联合逐渐松弛，也有可能导致分离，骨盆增大。在生宝宝的过程中由于胎儿的挤压，产妇用力过大也会导致耻骨联合分离。
产后屁股大胯宽，如何恢复？
1盆底肌修复
骨盆、盆腔脏器、盆底肌可谓是“唇齿相依、唇亡齿寒”的关系，盆底肌的修复有利于变形的骨盆慢慢复原。
同时电刺激、徒手修复手法可修复受损的韧带、促进胶原纤维的再生，增加骨与骨关节联合部位的韧带的弹性，牵拉骨盆回到正常位置。因此新妈妈们一定要重视产后42天的盆底评估和盆底肌修复！
2臀疗
通过理疗仪+手法的方式，疏通经络，可改善血液循环，调理妇科病，有利于去除多余脂肪，同时可强化臀中肌肌力，使臀部下垂的问题得到解决。
臀疗十大功能
1、让女人告别“冷血动物”（中医讲“百病因寒起”）；
2、纤细大象腿；
3、紧致水桶腰；
4、给盆腔和生殖系统洗洗澡，调理妇科，改善炎症；
5、排肠毒，清除肠道垃圾，改善便秘，调气血防衰老；
6、缩阴，提高性生活质量，让女人享受快乐美丽的“性福生活”；
7、雕塑女性s曲线、塑臀、美臀、提臀；
8、改善下肢循环不好，腿脚浮肿；
9、调节荷尔蒙（青春素、动情激素）；
10、让您坐如钟，形如风。
3臀部锻炼
加强臀部锻炼可以让臀部更加的丰满有弹性；提高臀部肌肉的质量，缓解臀部的下垂；减少臀部多余脂肪的堆积。凯格尔运动不仅可以拯救身材曲线，还能有效地降低产后尿失禁问题。
产后屁股大胯宽如何预防？
1、软硬度适当的床垫
床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
2、尽量避免坐着
孕期长时间坐着或躺着，会让你的屁股像松饼一样平，容易造成臀部堵塞，招致各种妇科疾病。所以减少坐跟躺的时间，这对保持健康的臀部很重要。
3、要尽量多运动
孕期高强度的运动显然是不适合我们的孕妈妈、产后妈妈。最好的运动是步行、瑜伽、太极拳等。
另外，孕期产后都要重视对骨盆、盆底肌肌肉进行锻炼，强化阴道的肌肉弹性，可防止和缓解痔疮、漏尿、阴道松驰、子宫下垂等情况。
4、不要跷二郎腿
坐着的时候，一定要保持正确的坐姿，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态，以免腰肌劳损，出现核心力量下降。
5、加强骨质营养很重要
骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃富含钙、维生素C的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。
健康与美并存。产后康复是塑造美丽辣妈的独门秘籍，现在越来越多的让女性通过这种方法来恢复窈窕身材，同时还能预防各种疾病！
