产后很多妈妈们都会相应的比怀孕之前要胖,那么产后妈妈应该如何减肥呢,小编列举一些供大家参考哦
1、饮食方面尽量食用清淡食物,有规律的食用一日三餐,哺乳期间不能节食,不然奶水就会变少,对母体自身的修复也会受到影响。吃饭的时候可以适当的改变吃饭的顺序,先喝汤,在吃蔬菜,增强肚子的饱腹感,然后在吃主食,在坐月子期间尽量选用简单的蒸煮的方式食用,少油少盐为主。
2、采用母乳喂养,母乳喂养是最容易减肥成功的方法,老一辈的人都是支持母乳喂养,这样可以给宝宝比较好的营养,而且自己也可以不用挤掉多余的奶水导致母乳过剩的情况下,坚持喂养宝宝到6个月左右的时候就选择断奶减肥就很容易能瘦下来。
3、使用骨盆仪,产后的妈妈很多都会感觉骨盆胯骨松松宽宽的,让人感觉就算是体重掉下来也还是显得很胖,以前很多穿的好看的服装因为骨盆快股太大而穿不进去,那么最好产后要使用骨盆仪,使用一个月左右,就能看到效果。
4、产后运动,产后一般第二个月就可以锻炼了,但是正在哺乳期的妈妈们强度不能太大,一定要循序渐进的来,运动的时候要注意母乳先排空在做运动,运动完之后一个小时以后再开始喂奶。