生完孩子很多女性都会出现胯宽腰圆、身材走形，是腹直肌分离？是肥胖？其实，还有可能是骨盆松弛或移位等导致的。当人处于站立位时，承托上部躯干，经骨盆传递到双下肢，骨盆周围关节处的稳定不仅与姿势、整个身体的协调力、平衡力有关，还直接影响了体态。如果骨盆松弛或移位，轻者影响美观，重则可能会导致耻骨联合分离引起疼痛。
生完孩子后，很多产妇为了保持优雅的体态、瘦腰收腹，使用骨盆带，骨盆带有必要使用吗？什么时候开始使用？使用骨盆带能让骨盆恢复原有的位置吗？
妊娠分娩对骨盆“伤害大”
妊娠期激素水平的改变，松弛素的分泌使耻骨联合、骶髂关节和腰椎关节突关节等部位的肌肉、韧带松弛，造成脊柱、骨盆失去原有的稳定性；再加上不断增大的子宫、重心的前移，引起骨盆前倾，腰椎前凸。随着孕期的进展，为了给分娩做准备，松弛素将进一步分泌，到分娩时，骨盆周围的关节已经非常松弛，再加上经阴道分娩时，盆底周围的肌肉、结缔组织被过分拉伸，所有这些因素加起来使得多数女性产后都会出现骨盆松弛或移位。
骨盆带真的可以帮助骨盆恢复吗？
骨盆带，也为骨盆矫正带，早期主要用于耻骨联合分离及外科术后固定，如今骨盆带的使用在产后康复中也得到了一定的认可。专业的骨盆矫正带可以固定在胯部向内收紧松弛的骨盆，保护耻骨，缓解耻骨联合疼痛。目前常用的骨盆带有骨盆带、平行带、菱形式骨盆带。
有研究指出，骨盆带应以宽25-30 cm的双层弹力束带环绕束缚骨盆，松紧度以不影响下肢血液循环和骨盆承受为准。另有研究发现，中药外敷联合骨盆带比单纯使用骨盆带能有效缩短耻骨联合分离宽度，降低骨盆挤压试验阳性率。
因此，骨盆带可以帮助骨盆恢复！
骨盆带什么时候用？
一般情况下，顺产后两三天，剖宫产等伤口愈合后，白天佩戴8小时左右。用了骨盆带你可能会感觉到你正在挺直身体，背部更强壮，肚子“变小了”。
骨盆带应该放在什么位置？
收紧骨盆主要是收紧骨盆的下部，一般是指股骨头的高度所在，太高的话，腹部肌肉如果松弛，再加上骨盆周围肌肉和韧带力量薄弱，可能会引起内增下垂、痛经、便秘等，如果太低可能也达不到效果。
单纯使用骨盆带，可能不一定完全达到骨盆恢复的目的
想要骨盆完全恢复，建议应结合多种方式，电刺激、骨盆矫正+核心肌群训练，腹式呼吸，肌内效贴扎技术、正确的母乳喂养姿势和腹部手法按摩等。骨盆周围的肌肉和腹部肌肉都属于核心肌群，骨盆的恢复离不开核心肌群的训练。骨盆矫正的手法主要包括按髂摇腿法、仰卧旋髋按压法、仰卧“4”字牵拉法、侧卧按髂翼斜搬法、按髂扳腿法和按髂压腿等。
关于骨盆恢复，最后想说的一点就是，如果骨盆真的出现了松弛或移位，请先到正规医院检查一下骨盆情况，再进行专业的骨盆矫正，帮助骨盆恢复。
两招教你初步判断产后骨盆恢复的如何
1.看双脚
平躺，双下肢自然伸直略分开，如果一侧脚外旋，另一侧脚相对内旋，可能骨盆出了问题；
2.看臀部
自然趴着或站着时，会发现一侧屁股大或翘的较高，另一侧小或有些平坦，提示骨盆可能没有恢复好。
产后康复，骨盆恢复请不要忽视，如果骨盆结构异常，周围的肌肉和韧带可能也无法发挥其正常生理功能。骨盆恢复——产后康复的重要内容！
