生完孩子，你有没有发现自己的胯变宽了，腰变粗了，走路腿脚有点不协调了……其实，这些都可能是由于产后骨盆松弛或移位造成的骨盆不端。
想知道生完孩子后自己的骨盆是否恢复好，通过下面10招可以进行自我检查：
方法1
平躺在床上或瑜伽垫上，双臂置于身体两侧，双腿甚至，观察两只脚后跟是否在水平位置。如果两只脚后跟不在同一水平位置，提示你可能有骨盆不端的情况。
方法2
看一下自己两只鞋的鞋底磨损的程度是否一样，如果磨损不均，说明你可能有骨盆松弛或移位的情况。
方法3
观察左右肩膀的高度是否不同，可以通过挎单肩包的方式，如果有一侧肩膀，单肩包更容易滑落，说明你的骨盆可能出了问题。
方法4
摸一下自己两侧胯部最高的骨性凸起的地方，然后两只手向腹部中间伸展，如果发现两只手伸向腹部后并未在同一水平位置，说明你的两侧骨盆(腰)的高度不同。
方法5
俯卧或趴在床上或瑜伽垫上，双腿伸直，双臂位于身体两侧，此时可以让旁人观察两侧的屁股高度是否一致，如果高度不一致，提示你的骨盆可能出现了骨盆不端的情况。
方法6
蹲姿，抱着双膝，如果左右膝关节的高度不同，这种情况提示可能与你的骨盆不端有关。
方法7
平躺，仰卧时，双腿伸直，如果左右两脚尖的角度左右不等，考虑可能存在骨盆不端的问题。
方法8
对于女性来说，如果站立，穿裙子，如果穿的老往一个方向转，说明你的骨盆可能没有处于中立位。
方法9
站立，双臂尽可能的向上举，双手展开，如果两只手左右高度不同，这也可能说明产后你的骨盆没有恢复好。
方法10
坐姿，将两只脚掌尽可能的向中间合并，如果左右膝关节的高度不同，提示你可能需要骨盆矫正。
关于产后骨盆恢复，这四大真相你应该知道
真相一
骨盆修复、盆底康复并不是一回事，可以同时做，如有必要，都应该在产后42天后尽早做。
真相二
并不是每个产妇都需要做骨盆恢复，这取决于你的产后骨盆恢复情况，以及通过一系列的检查是否存在骨盆不端的情况。
真想三
生完一胎骨盆自行恢复好了，但有可能生完二胎后，你需要做专业的骨盆修复或矫正。
真相四
不要盲目做骨盆恢复，一定要到专科如康复科或咨询专业人士的建议。
