十月怀胎是非常辛苦的，宝妈们都期待能够早点卸货，本以为卸货后，就能自由了。但是产后如果不注意修养，那么一些产后后遗症，可能就会找上门，比如说产后漏尿问题，超过3成的宝妈，都可能遭遇这样的尴尬，你知道么？
为什么一些宝妈，产后容易出现漏尿问题呢？
这是因为，宝妈生完孩子后，由于盆底肌肉比较松弛，从而导致孕妈在打喷嚏、咳嗽等情况时，出现压力性尿失禁问题。其实这样的情况，有不少宝妈，都是可能出现的，只是问题严重程度不同罢了。一些宝妈情况轻微的，可以进行盆底肌恢复训练，慢慢恢复。而有些宝妈，情况严重，就需要咨询医生，寻求帮助了。
治疗产后漏尿的最佳时间是什么时候？
如果宝妈出现产后漏尿问题，那么最好抓住最佳治疗时间。产后42天至产后半年，这个时间段，是修复盆底肌的黄金时期，宝妈们一定不要错过了。
宝妈产后漏尿怎么办呢？
盆底肌肉训练
1.找到盆底肌的位置并且感受到肌肉的发力，最简单的方法就是，想象你小便到一半突然中断的感觉，此时发力收缩做这个动作的肌肉就是盆底肌。
2.排空膀胱，上厕所排干净小便，避免运动时出现漏尿情况。
3.仰卧在垫子上，手臂放在身体两侧，双腿微曲。熟练后也可采用坐姿，腰背挺直。
4.吸气，同时像夹住尿尿一样的收紧盆底肌，保持三秒，呼气，缓慢的放松盆底肌10秒钟，此为一个完整动作。重复10次为一组，每天3到5组。
宝妈如何预防产后漏尿问题呢？
孕期锻炼
宝妈想要避免产后漏尿问题，那么就需要在怀孕20周的样子，坚持进行锻炼，做盆底功能锻炼，这样不仅可以有助于胎儿入盆与顺产，还有助于宝妈避免产后漏尿问题。
控制体重
怀孕期间，孕妈过度进补，导致身体增加过快，这样胎儿体重也会快速上升，从而子宫和胎儿的重量，就会给膀胱施加更多的压力，从而会增加宝妈产后漏尿的几率。因此怀孕期间，孕妈除了补充必要的营养物质外，需要注意控制饮食，以保障体重在合理范围内增长。这样也是有利于顺产的。
如果你产后也有漏尿问题，那么也不用太过担心，这也是产后的一种常见问题，只要我们积极应对，坚持锻炼和恢复，也是能够很快恢复地。
