很多宝妈生完宝宝后发现，自己的身材还是很臃肿。想减肥但是怕没坐好月子拉下病根，又因为刚生完宝宝身体实在虚弱。这思来想去间就出了月子，体重是轻了，但怎么也恢复不到产前了。
那么，问题来了？
【产后多久可以开始运动？】
*剖腹产妈妈——第一次术后检查和医生确认刀口的皮肤已闭合，且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。
*顺产妈妈——产后42天，恶露排尽且侧切伤口完全愈合后可逐渐开始恢复运动。
建议：最开始先选择悠闲地散散步，留更多的时间给身体慢慢恢复，之后再慢慢加大运动量。
注意！子宫恢复期间会出现因为身体活动又带出少量残留体内的恶露。如果没有痛感是没有问题的，可以给子宫更长时间的休息期再开始运动。
孕前就爱运动的妈妈们可以很快恢复她们日常的锻炼，包括跑步、举铁、游泳等运动。
产后恢复分三个重要时间段
1、黄金时期（产后42天~6个月）
产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。这段时间要恢复气血，清除残留毒素，也是产后盆底肌、腹直肌、骨盆修复的最佳时机
*建议：每天坚持凯格尔运动借助仪器辅助腹直肌修复贴片+骨盆修复仪（有按摩挤压顿落功能的日式产品可以更好帮助骨盆恢复到产前，比如魔方瘦）
2、理想期（产后6个月~一年半）
经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气血也已基本恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机
*建议：建议选择中低强度的有氧运动，骨盆修复仪做日常保养
3、有效期（产后一年半~三年）
在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段
*建议：身体基本恢复到孕前，可正常运动健身，骨盆修复仪做日常保养
·避开经期运动
·一切以身体为主，不要追求产后快速瘦身。身体最重要！
·坚持纯母乳喂养，能量消耗确实大！
·自己带宝宝，绝对会瘦的！陪宝宝玩，会消耗大量体力！
