很多宝妈在产后会遇到打个喷嚏或者大笑出现漏尿的情况。在她们看来，虽然这是一个尴尬的问题，但很多宝妈碍于面子或羞于启齿任由其发展。这样往往会导致漏尿问题越来越严重，甚至会感染妇科疾病。
其实我们应该坦然的面对这个问题，为什么这么说？曾看到过一个外国的流行病调查研究显示，产妇产后妇女约1/3有尿失禁，1/10以上大便失禁，有1/7以上有盆腔器官脱垂的现象。换句话说，这是其实是一个普遍的现象，并不是你一个人才有了问题。就算是香港的著名歌手，SHE的Ella，也曾在母亲节自曝自己被尿事件困扰了三年。那么尿失禁是如何产生的呢？
谈到这个问题，我们就不可避免的要接触到一个名字——盆底肌。什么是盆底肌呢？
其实说白了，盆底肌更像一张网一样固定住盆腔内的器官，比如说膀胱子宫，宫颈直肠。防止这些脏器下垂。而从人体生理学的角度来讲，盆底肌其他的作用就是控制排尿排便维持阴道的收缩，当然对于夫妻生活的和谐也有极其重要的影响。而造成，宝妈们产后漏尿的最直接最根本的原因就是喷进去松弛。那么盆底肌为什么松弛？
在女性怀孕的过程中，随着胎儿的逐渐生长，重量的增加。整个腹腔脏器所承受的重力，会使盆底肌不堪负重。盆底肌肌纤维不断的拉伸、变细，变长。在孕妇生产的过程，胎儿从产道排出的过程中，大部分力度是由盆底肌发出的，在不断的发力、拉伸、变薄、变形达到了最大程度，甚至是肌纤维断裂，严重的甚至是撕裂。而这就像就像橡皮筋一样，长时间的拉伸就会慢慢的失去弹性或者弹性变差。也就造成了产后的盆底肌松弛现象。
当然也有部分宝妈会认为。剖腹产不会导致盆底肌的松弛。严格的来讲，剖腹产确实会相较于顺产盆地的松弛程度，那么严重。但是盆底肌松弛的事实是改变不了的。因为在孕妈妈怀孕的那一刻起，经过10月的怀胎，宝宝的体重不断增加，对于盆底肌长时间的压力，不断变大，也就导致了盆底肌的肌纤维的过度拉伸，照成了盆底肌的松弛。
盆底肌松弛会带来哪些问题？
除了上面所说的漏尿以外，还有可能会造成夫妻生活不和谐，阴道外翻、子宫或宫颈下垂、脱垂，塌屁股等问题。随着年龄的增长，雌性激素的下降，生理水平的降低，这类的问题会愈加严重，还极有可能导致妇科疾病，影响女性身体健康！
盆底肌如何恢复？
除了身体的自然恢复以外，还有以下几种方式进行盆底肌的恢复训练：
第一个方式：采取坐姿、卧姿都可以，训练时注意：只收收缩腹部，不能憋气。然后做提肛和收缩阴道两个动作。一组做5~10次，每天做3~5组。一般的情况下，三个月到半年有效果。虽然有效果，但是这种方法效果会稍微慢。这种方法有点类似于凯哥尔运动，但是不建议长期去做。（部分人可能会出现盆底肌综合症）
第二个锻炼方式：也就是舒缓类瑜伽。这种运动方式也能有效地锻炼盆底肌。举个简单的动作：平躺，双腿弯曲，双手放于身体两侧。头部和背部，紧贴地面，缓缓抬起臀部和腰部，身体呈拱桥式。这种，知识不仅能够锻炼自己，核心力量，而且对盆底肌的恢复也有一定的积极效果。当然这种方式的恢复时间也是较慢。
最后一种方法就是建议大家找专业的产后恢复机构，先全面性的评估（盆底肌、腹直肌、骨盆）然后再进行具体恢复。这种方法，的特点就是恢复快，也比较安全。当然前提是要专业哦！
最后就是产后的恢复时间问题：大家一定要记住，产后的半年是宝妈们身体（不管是脏器还是身材）恢复的黄金阶段！因为超过半年或者一年身体和体型恢复的话，就比较困难了。
因此，产后漏尿虽然不是什么大问题，但是绝不可以忽视。从另一个角度延伸来说，产后的宝妈们，不管是顺产还是剖腹产，一定要做产后修复。从根源上解决盆底肌松弛的问题，也就可以避免以上病理诱因的发生。希望以上内容能够帮助各位宝妈做好产后恢复，避免漏尿问题的发生。
