很多妈妈产后会有这样的经历：打个喷嚏，大笑一声，跑步上楼……一不小心，漏尿了。尽管尴尬和不便，但很多人认为这是产后的正常现象，忍一忍就过去了。
其实，产后尿失禁是盆底肌功能障碍的表现！除了尿失禁，盆底肌松弛还会造成很多健康隐患，影响女性的生活质量。
今天我们就来聊一聊盆底肌。
生完孩子盆底肌就松了？
盆底肌，通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。
女性的盆底由肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，盆底的韧带及筋膜等结缔组织构成的盆底板，就像一张“吊床”，把尿道、阴道、膀胱、子宫以及直肠等脏器紧紧吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔脏器，维持阴道紧缩度和提高性生活满意度等多种功能。
不管是剖宫产还是顺产，妊娠期随着胎儿的发育，子宫的体积和重量不断增加，到足月时子宫的重量增加近20倍。分娩时，胎儿通过产道，盆底肌肉被极度牵拉，特别是肛提肌变薄、撕裂、收缩能力下降，最终引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神经损伤，发生尿失禁、器官脱垂等盆底功能障碍性疾病。
这些表现提醒你盆底肌可能松了
1、压力性尿失禁（咳嗽、打喷嚏、运动时漏尿）；
2、会阴部膨出物或下坠感，即盆腔器官脱垂（膀胱、子宫、直肠脱垂）；
3、大便失禁、性功能异常、慢性盆腔痛等。
宝妈可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳。
遇到这种情况，第一步怎么办？
妈妈们可以去做一下盆底肌检查，进一步评估盆底肌的恢复情况。
通过盆底超声检查我们能早期发现、早期诊断盆底功能障碍性疾病。可在临床症状出现前或症状较轻时通过物理治疗（盆底肌锻炼、生物反馈治疗）来恢复盆底支持结构的功能，避免或延缓手术治疗。
盆底肌损伤如何修复？
修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。所以越早修复，效果便越好。
★传统的非手术疗法——凯格尔运动，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。
★盆底康复治疗——凭借生物反馈技术，客观地评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型，通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒被损伤的盆底神经肌肉和弹性，使盆底肌肉的张力、收缩力有一个良好的改变，从而改善产后盆底肌松弛。
