产后修复是必然,但这必然的过程是需要干预还是顺其自然,争议颇多。
家有二宝,二胎都是剖腹产,二胎都有做产后修复,体验了多个不同的店。
下面就来一起探讨下一个二胎宝妈的产后修复之旅。(为了方便下面会用到第一人称)
第一次产后修复:
费用29800;所有项目大概10次;通乳不限次数
全身经络推拿:手法+生姜的油
骨盆修复:仪器
腹直肌+盆底肌:电疗
满月发汗:喝中药+蒸桶
第二次产后修复:
费用25600;所有项目大概10次;通乳不限次数
全身经络推拿(包含腹直肌)+骨盆+经络刷(我喜欢称它为刮刮瘦),最后会有个肚子+盆骨收缩的仪器。
月子期间,月嫂还给我推荐过她的产后修复,5800元5次,好像还包含一指私密。
后来听产后修复中心说,一指私密是塞一根手指,教你收缩用力锻炼肌肉,听得我有些不知所措。
现在产后修复从业人员水平参差不齐,很多人都是听一些大型讲座,然后靠自己努力“自学成才”。
其实产后修复套路见的多了,也就很好理解了。
胸
Q1
日常胸部疏通有没有必要?
如果再给我一次机会,我还是会选择办卡做胸部日常护理,真正需求是防止堵奶。
两胎我都是用吸奶器,很少亲喂,所以堵及硬块无法避免。
不得不说,疏通还是有实际效果的。
Q2
断奶之后要不要去排残奶呢?
我觉得如果没有硬块是没有必要的。
所谓残奶会变质堵塞导致病变,实属危言耸听,残奶会慢慢被身体吸收,在没有硬块的情况下,不用排。
Q3
推荐的文胸有没有必要呢?
产后很多会推荐塑身衣,各个部位拆开卖,还是黄金量体定制,光是一件文胸,都是5K以上,一般两件替换也就上万。
个人认为,内衣合身最重要,文胸无法让下垂的胸变得挺拔。
但哺乳期需要穿文胸,不然重力会使乳房内韧带拉长而造成进一步下垂。
通过锻炼胸肌的方式才是改善胸部体态的有效方式。
骨盆修复
大多数人在生完孩子后3-8个月,盆骨就会自行恢复。
热敷、徒手按压、仪器,方法得当可能会有一些提速的效果,但是方法不对反而适得其反,一定要慎重选择。
但如果有疼痛感,甚至影响走路,属于耻骨联合分离,需要就医治疗。
盆底肌修复
盆底肌是肌肉,电流刺激有效但操作不当会有副作用,个人觉得如果有毅力,做凯格尔运动更好。
环节一:阴道肛门收缩持续5秒,放松10秒。反复锻炼5分钟。
环节二:阴道肛门快速收缩5次(每次收缩1秒,放松2秒),然后放松10秒。反复锻炼5分钟。
每天锻炼3次,持续6~8周为1个疗程。
每天坚持2-3次
腹直肌修复
腹直肌分离是产后常见的情况,产后有一段时间肚子收不回去。
正腹部中间有超过2指的缝隙,就需要进行修复。2指以下可以先观察。
产后运动在一定程度上能帮助恢复腹壁中线的强度,改善腹直肌分离。
例如:平板支撑训练、俯卧牵伸训练、侧卧支撑训练等运动。
产后脱发
激素水平的变化是产后掉发的“元凶”。
通俗解释就是:怀孕期间该掉的头发掉得少,生完就集中一起掉了。
随着激素水平的稳定,发量会在一年左右恢复正常。
如果很在意这方面,那么多梳梳头,加速血液循环,注意休息,保障睡眠,放松心情,可能会减少脱发。
满月发汗有没有必要?
满月发汗争议很大,我做了一次,需要喝他们的中药,里面还有黄酒,让我觉得很不靠谱,所以没有再做,没什么特别的感觉,功效并不明显。一些比较虚弱的产妇甚至会产生不适的症状,谨慎选择。
全身经络推拿
全身经络推拿据说是包含内脏归位,子宫保养。
个人觉得,手法能在皮表做到这些?那实乃神人也!
很多产后修复中心,其实都是美容院,然后代理一些产后的产品配以手法打包叠价,培训也是速成。智商税偏多。
如果能够选择到正规的产后中心,能让你有一个愉快的心情,也是一个好选择。因为天大地大,心情最重要。
产后修复运动贵在坚持!一起共勉!