在女人生产完后
要多久才能进行运动呢?
主流的有以下三种观点:
1.月子期间就可以运动
2.产后6—8周
3.产后半年
那种说法才是正确的呢?
观点其实都有道理,但对于康复的具体动作,就要因人而异了
观点一:
月子期间运动,也就是产后的24小时后,拔除引流管后开始做的康复运动,
主要是简单的“勾脚甭脚”“踝关节旋转”关节的活动、单关节肌肉收缩等练习,
此练习的目的是为了预防下肢静脉曲张,促进下肢血液回流。
观点二:
产后6-8周主要以盆底肌康复训练为主,主要目的是为了修复生产后给妈咪带来的身体伤害
当然,这里说的盆底肌训练不单单只是用仪器进行电刺激,妈咪需要的是全方位的调整
例如:因怀孕导致脏器上移,导致的膈肌问题等,以及其他需要修复协同工作的肌肉、、
重点:妈咪需要盆底肌的主动训练,而不是让机器帮你运动哦,
仪器只负责协助妈咪找到肌肉发力的感觉。
所以,主动进行产后康复训练很重要,否则,妈咪们你们就一直准备好买尿片吧、、、
具体情况,因人而异
观点三:
产后半年才能运动、、、其实产后半年进行的运动就是像健身房进行的大重量的减脂训练
如果步骤二,盆底肌未康复好就直接进入减脂训练,
那么身体本来有漏尿的妈咪,会越来越严重
甚至会有子宫脱垂的风险
因此,
科学的产后康复
对妈咪的身体是十分重要的
希望这篇文章能帮到有需要的妈咪们