有很多刚生完娃的宝妈私信问，在医院医生建议她们做盆底肌修复训练，这种是否真的是有必要的，盆底肌修复是产后修复的一种，相对于产后健身，恢复身材，盆底肌修复是非常有必要的，因为女性生产之后，对自己的盆底肌产生了非常大的伤害，有的宝妈怀孕的时候就已经开始进行盆底肌训练了，可见盆底肌对女性有多重要。
产后盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼，盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛，就会导致一系列的妇科问题，比如子宫脱垂。锻炼盆底肌主要有以下几种方法：
一，盆底肌肉锻炼也叫凯格尔运动，也就是常说的提肛运动。该方法是有意识地对肛提肌为主的盆腔肌肉进行自主性的收缩训练，对尿失禁、子宫轻度脱垂，以及改善性生活质量、产后盆底的康复有一定的疗效。
二，也可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固维持盆底康复治疗的效果。
三，还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼。需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌的肌力和张力。
