女人生完孩子，由于分娩时的疼痛、出血、出汗导致自身体力损耗极大，而且坐月子是女人一生中最好的改善体制机制时机，所以宝妈在照顾宝宝的同时，也一定要照顾好自己哦~
我给各位宝妈整理了一些科学坐月子的日程表参考，希望妈妈们都可以做到健康坐月子，远离月子病。
分娩当天：
1、没有食欲也一定要吃饭，刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。
2、体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉。
3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。
4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。
5、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。
6、产后2-3小时给孩子喂奶。
7、为了利于子宫收缩，回病房后24小时内要开始走动。
产后第二天：
1、疼痛比第一天要轻，第二天还有残留阵痛现象，避免过度活动。
2、给喂孩子初乳，经常按摩乳房，缓解淤血才能预防疼痛。
3、房间内温度无法调节时，尽量避免洗澡。
4、定期排便，排尿。
5、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。
6、保持一天三餐的定时营养餐，避免饮食过于油腻。
7、剖腹产的产妇大多在此时排气，排气后可喝稀粥。
产后第三天：
1、奶水畅通后，乳房会疼痛，请不要放弃哺乳。坚持用热毛巾按摩乳房，缓解淤血。
2、自然分娩的产妇可以出院回家，注意清洁恶露，洗澡后继续休息。
3、即使奶水不是很足，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。
4、身体因出汗和分泌物而感到不适时，要用热毛巾擦拭身体。
5、为7预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。
6、为了产后恢复，运动量要适当，平时最好慢慢走动。
产后第四天：
1、保持适当的室内温度，避免忽冷忽热。如果在分娩4天后还不能排便，就要及时打电话咨询医生。
2、不能因为活动容易了，就过度做家务或者抱孩子。
3、会阴缝合部位还没有完全恢复，排便不可太用力。
4、坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；室内也要穿袜子，维持体温。
产后第五天：
1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。
2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房。
3、跟家人对话、聊天，能防产后抑郁症。
4、多吃含蛋白质和铁的食物,如鱼肉、蛋类、瘦肉。
产后第六天：
1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以孕期吃的补铁剂要继续服用。
2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处开裂。
3、做家务切记不要沾凉水，要根据身体情况来决定。
4、洗头时最好有家人帮助，切记不要长时间弯腰洗头。
5、为了产后恢复的快，要有充足的睡眠。
6、跟长辈交流育儿经验，多看一些育儿书籍，掌握照顾孩子的要领。
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产后第二周：
1、可以吃保养餐和补药。
2、洗澡后再乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。
3、产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。
6、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。
产后第三周：
1、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。
3、为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。
4、如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。
产后第四周：
1、开始产后初月经（如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）。
2、和孩子一起去医院接受定期检查。
3、可以增加运动量，但不要勉强。
4、恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。
5、及时处理恶露，给会阴消毒。
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产后第五周：
1、如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。
2、感觉到任何异常，及时去医院。
3、为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。
4、正式开始调节饮食，坚持产后体操。
5、可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。
产后第六周：
1、即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。
2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。
3、产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度。
