妈妈们,
你是否觉得产后胯部增大、
臀部变得扁平下垂呢?
你或许奇怪明明体重恢复了
为什么紧身裙子、裤子会卡在胯间,
怎么也拉不上?
需要接受这样的现实:
你的形体平衡器——骨盆
因为怀胎十月上演了一出“骨盆变形记”~
了解骨盆
骨盆是躯干和下肢之间的骨性连接,是支持躯干和保护盆腔脏器的重要结构。女性骨盆还是分娩胎儿的必经之路。
“我是剖宫产,是不是骨盆不受影响?”
其实,不管是剖宫产还是顺产,骨盆都会变大。
这是因为在孕期就受到激素的影响,使骨盆中的耻骨联合和骶髂关节变得松弛。这种松弛在妊娠最后三个月更加严重。当分娩时,骨盆到达松弛柔软的状态,为胎儿的分娩做好准备。
骨盆变形的影响有哪些?
1、体型走样
最明显的影响就是身材走样。当骨盆出现松弛时,原来受骨盆支持的上半身,此时就需要用到其他肌肉支持,如臀部肌肉,从而导致身材走样;
2、腰痛和步行障碍
骨盆恢复不良的妈妈容易发生腰痛和肩酸的现象,甚至不能在脚上使出均等的力量;
3、内脏下垂
可能引起子宫、膀胱下垂。
7个信号
骨盆变形的6个信号
宝妈们学会自我测试,自我判断,以便及时矫正恢复。
1.腰痛,尤其是站立和身体前倾时即出现;
2.耻骨疼痛、臀部疼痛;
3.腰腹部赘肉滋生,身材走样;
4.四肢浮肿严重,出现“发胖”状;
5.腰部后方下面两侧非常厚硬,两边的腰是否一前一后,或一高一低;
6.测量膝盖到地板的距离,右侧高于左侧表示右侧骨盆朝右上歪斜,反之则朝左上歪。
骨盆变形怎么办?
1、骨盆带
骨盆带又叫骨盆矫正带,在医院也有使用,市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型,腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型,是现在较为科学的骨盆矫正带。
注意:不是戴上骨盆带就一定有效果,有些人戴上难受,效果可能适得其反。
2、进行产后专业骨盆修复
通过专业手法治疗以及仪器治疗,能够有效改善产后骨盆宽大、臀部下垂、皮肤松弛、水肿、虚胖的现象,还能调节坐骨神经,活血散瘀,调和气血,有效修复盆腔内的脏器。
(文中部分内容源自网络,因无法寻其原作者,如涉及侵权,请及时联系小编删除,谢谢!)
产后恢复什么时间做最好呢?
产后42天,及时回医院做盆底评估和治疗,是进行盆底肌恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,治疗1~2个疗程以后,在家可以持续性的做家庭训练,但是恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。